Азық-түлік пирамидасы дұрыс тамақтанудың көрнекі үлгісі болып табылады: пирамиданың негізіне жақын тағамдар теңдестірілген диетаның негізі болып табылады, ал шыңға жақын тағамдарды аз мөлшерде тұтыну керек.

Іргетасы-дәндер, көкөністер мен жемістер

      Дұрыс тамақтану пирамидасының негізі ең көп тұтынуға ұсынылатын тағамдардан тұрады. Бұл тағамның үш тобы: жарма, нан, макарон, картоп, жемістер мен көкөністер. Олар талшыққа бай, құрамында көптеген күрделі көмірсулар, дәрумендер, минералдар бар.Көкөністер мен жемістер адам ағзасына өте пайдалы. Олар төмен калориялы және құрамында көптеген дәрумендер мен микроэлементтер бар, сонымен қатар қанықтылық сезімін тудыратын су мен талшық көп. Көкөністер мен жемістердің күнделікті мөлшері шамамен 400-500 грамм.

     Пирамиданың ортасы-сүт және сүт өнімдері, ет, балық, жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар және өсімдік майлары. Оларды күн сайын, бірақ аз мөлшерде тұтыну ұсынылады. Олар адамның күнделікті рационының оннан бір бөлігін, тәулігіне 2-3 порцияны құрауы керек.

   Пирамиданың жоғарғы жағы

      Пирамиданың жоғарғы жағында бас тартуға немесе өте сирек қолдануға болатын тағамдар бар: қант, кәмпиттер және басқа тәттілер, май, тұз, қантты сусындар, майлар. Оларды күн сайын емес, сирек тұтыну ұсынылады. Айтпақшы, біз сүйікті шошқа майын пирамиданың жоғарғы жағына шығарамыз. Ол майдың көп мөлшерінен тұратындықтан, оны күнделікті рационға енгізудің қажеті жоқ.

Пирамидаға енгізілген дұрыс тамақтану принциптеріне сүйене отырып, біз дұрыс тамақтануды қамтамасыз етіп қана қоймай, метаболизмді қалыпқа келтіреміз, артық салмақтан арыламыз.

Дұрыс тамақтану-адамның салауатты өмір салтының басты шарты.