Бұл апта ыстық болады. Ыстықтан қалай құтылуға болатыны туралы бірнеше кеңестер бар:

 Егер сіз шынымен ішкіңіз келмесе де, көп су ішіңіз.

 Жеңіл, ашық түсті киімдерді таңдаңыз. Мақта жақсы болады.

 Қалпақ немесе қолшатыр киіңіз - бұл жылу соққысының қаупін азайтады.

 Түстен кейінгі ыстықтан аулақ болуға тырысыңыз. Ең ыстық уақыт, әдетте, күннің 12-16 сағаты аралығында.

 Физикалық белсенділікті шектеңіз. Жаттығу өте жақсы, бірақ ыстықта олардың қарқындылығы мен ұзақтығын шектеген дұрыс.

 Оны жеңіл тамақпен, көбірек жемістермен және көкөніс салаттарымен жеңіз. Бірақ ет, ысталған ет және майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс.

 Жиі душ қабылдаңыз.

Көбінесе жылу қауіпті, себебі сіз жылу соққысын ала аласыз. Күн соққысының белгілері: дене температурасының жоғарылауы, бас айналу және/немесе қатты бас ауруы, естен тану, ыстық және құрғақ тері, тердің болмауы (тіпті жоғары температурада), әлсіздік немесе бұлшықет құрысулары, жүрек айнуы мен құсу, жүрек соғуының тез немесе керісінше баяулауы, тыныс алудың қиындауы, бағдардың бұзылуы.

Егер адам күн сәулесінің қызып кетуінен есін жоғалтса, дереу медициналық көмекке жүгіну керек. Бірақ әзірге дәрігерлер жолда сіз жасай аласыз:

 Жәбірленушіні салқын бөлмеге, жақсырақ кондиционермен жылжытыңыз және одан артық киімді алыңыз

 Су оған желдеткішті бағыттаңыз немесе дымқыл, салқын губкамен сүртіңіз.

 Дене температурасын төмендету үшін қолтыққа, мойынға, арқаға және шапқа мұз пакеттерін салыңыз.

 Аман  болыңыз!