Жүрек-қан тамырлары аурулары-адам денсаулығына қатысты негізгі мәселелердің бірі. Бұл ауруларға инфаркт, инсульт, артериялық гипертензия, аритмия және жүрек пен қанайналым жүйесіне әсер ететін көптеген басқа жағдайлар кіруі мүмкін.

Бұл аурулардың алдын алуға көп көңіл бөлу керек, әсіресе бұл әркімнің қолынан келеді. Өйткені, дамудың негізгі қауіп факторы-дұрыс емес өмір салты.

Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу бойынша ұсыныстар:

1.Жаман әдеттерден бас тарту.

Темекі шегу тек тыныс алу жүйесіне ғана емес, адам ағзасының барлық мүшелеріне теріс әсер етеді. Кішкентай капиллярлардың жұмысы және жалпы қан айналымы нашарлайды. Дененің күйіне және алкогольдің кез-келген дозасына әсер етеді, бұл, ең болмағанда, қан қысымын жоғарылату арқылы қауіпті, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының даму ықтималдығын арттырады.

2. Дұрыс тамақтану.

Тамақтану-ағзаға әсер етудің ең күшті тәсілдерінің бірі. Ол теңдестірілген болуы керек.

3. Тұрақты физикалық белсенділік.

Көптеген аурулардың алдын алу үшін физикалық белсенділіктің қалыпты деңгейін сақтау қажет.

4. Дене салмағын түзету.

 Салмақты бақылау керек, өйткені артық салмақ пен семіздік көптеген аурулардың, соның ішінде жүрек - қан тамырлары ауруларының негізгі қауіп факторларының бірі болып табылады.

5. Қан қысымын бақылау.

Артериялық гипертония-жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі қауіп факторларының бірі. Сондықтан қысым деңгейін бақылау өте маңызды (ол 140/90 аспауы керек). Егер қысым үнемі көтерілсе, дәрігерге барып, емдеу жоспарын жасау керек.

6. Қант диабетімен өмір салтын түзету.
7. Психоәлеуметтік факторлардан арылу.

Оларға стресс, әлеуметтік оқшаулану, мазасыздық және депрессиялық күйлер және т.б. осы факторлардың әсерін азайту үшін мүмкіндігінше өмір салтын өзгерту керек (мысалы, жұмысты аз стресстік күйге ауыстыру). Сіз сондай-ақ психологиялық көмекке жүгіне аласыз, релаксация әдістерін қолдана аласыз.