Дұрыс тамақтану-бұл адамның денсаулығын нығайтуға және аурулардың алдын алуға ықпал ететін өсуді, қалыпты дамуды және өмірлік белсенділікті қамтамасыз ететін диета.

Дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері:

• Қалыпты тамақтану. Ағзаның энергия шығындарына сәйкес калория қажеттілігін қамтамасыз ете отырып, артық тамақтануды болдырмайды.
• Тепе-теңдік. Ағзаның өмірлік маңызды және маңызды тағамдық қажеттіліктерін жақсы қанағаттандырады.
• Төрт рет тамақтану. Күн ішінде аз мөлшерде күнделікті тамақтануды қамтамасыз етеді.
• Әртүрлілік. Денеге тіршілік үшін қажетті биологиялық белсенді заттарды таңдауға мүмкіндік береді.
• Жоғары биологиялық толықтығы. Бұл жаңа піскен, мүмкіндігінше шикі көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ шөптерді күнделікті, жүйелі тұтынуды білдіреді.

Дұрыс тамақтанудың құрамы жеке ерекшеліктеріне (жасына, жынысына, өмір салтына және физикалық белсенділік дәрежесіне), мәдени контекстке, қол жетімді жергілікті тағамдар мен тамақтану әдет-ғұрыптарына байланысты өзгеруі мүмкін.

Денсаулығыңызды бақылаңыз, әр түрлі тамақтаныңыз.

Дұрыс тамақтану - салауатты өмір!



Дербес төлеушілер үшін МӘМС жарналары