Физикалық белсенділік адамның жалпы денсаулығы мен әл-ауқатын сақтауда маңызды рөл атқарады. Тұрақты түрде спортпен шұғылдану және жаттығу жасау ағзаның әртүрлі жүйелеріне жағымды әсер етеді:
-Жүрек-қан тамырлары жүйесі: Жүректі күшейтеді, қан айналымын жақсартады, холестерин мен артериялық қысымды төмендетеді, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
-Қозғалыс-тірек аппараты: Бұлшықет массасы мен күшін арттырады, сүйектерді нығайтады, буындардың икемділігі мен қозғалысын жақсартады, остеопороз бен жарақаттардың алдын алады.
-Зат алмасу және салмақты бақылау: Зат алмасуды ынталандырады, салмақты бақылауға көмектеседі, семіздік пен онымен байланысты аурулардың алдын алады.
-Психикалық денсаулық: Стресті, мазасыздықты және депрессияны азайтады, эндорфиндердің бөлінуі арқылы көңіл-күй мен ұйқы сапасын жақсартады.
-Иммундық жүйе: Ағзаның жұқпалар мен ауруларға қарсы тұру қабілетін арттырып, иммунитетті нығайтады.

Ең жоғары пайдаға жету үшін аптасына 3–5 рет, әр жаттығуға 20-дан 60 минутқа дейін уақыт бөліп, қыздыру мен сергіту жаттығуларын қоса отырып айналысу ұсынылады.
Күнделікті өмірге тұрақты физикалық жаттығуларды енгізу жалпы өзін-өзі жақсы сезінуге, өмірлік тонусты арттыруға және ұзақ өмір сүруге ықпал етеді.