Күз келген сайын суық тию және вирустық аурулар қаупі артады. Ауа райының салқындауы, күн сәулесінің азаюы, физикалық белсенділіктің төмендеуі және үй-жабық кеңістікте көбірек уақыт өткізу -мұның бәрі иммундық жүйеге кері әсер етеді. Маусымдық ауруларды болдырмау үшін денсаулықты алдын ала күту маңызды.

Күзгі маусымда ағзаны қорғауға көмектесетін бірнеше қарапайым, бірақ тиімді кеңестер:

Күзде иммунитетті қолдайтын тағамдарды мәзірге енгізу өте маңызды:
-С дәруменіне бай көкөністер мен жемістер (теңіз шырғаны, брокколи, киви, қырыққабат),
-Мырышқа бай өнімдер (қарақұмық, жаңғақтар, асқабақ дәндері),
-Ферменттелген өнімдер (айран, йогурт, қырыққабат тұздығы),
-Майлы балықтар -D дәрумені мен омега-3 май қышқылдарының көзі.

Толыққанды ұйқы (тәулігіне кемінде 7–8 сағат) -мықты иммунитеттің негізі. Сағат 23:00-ге дейін ұйықтауға тырысыңыз және демалыс күндері де күн тәртібін сақтаңыз.

Физикалық белсенділік зат алмасуды жақсартып, қорғаныс күштерін нығайтады. Күніне 30 минут серуен, жеңіл жаттығу немесе таңғы жаттығу жеткілікті.

Созылмалы стресс иммунитетті әлсіретеді. Күзде демалу, серуендеу, тыныштық пен жайлылыққа уақыт бөлу өте маңызды. Тыныс алу жаттығулары мен медитация жақсы көмектеседі.

Салқын ауа райында шөл аз сезіледі, бірақ су ағза үшін әлі де қажет. Су барлық жүйелердің, соның ішінде иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды.

Қолды жиі жуып тұрыңыз, бөлмені желдетіп отырыңыз және ауырған адамдармен байланыстан аулақ болыңыз. Қажет болған жағдайда дәрігермен кеңесіп, D және C дәрумендерін қабылдауға болады.

Денсаулығыңызға мән беріңіз және күзді сақадай сай қарсы алыңыз!
Дер кезінде жүргізілген профилактика маусымдық аурулардың алдын алып, кез келген ауа райында белсенді өмір салтын сақтауға көмектеседі.



ЕАЭО - дан (Армения, Ресей, Беларусь, Қырғызстан), шетелдіктерге, еңбек мигранттарына арналған  медициналық  көмектің көлемімен пайдалана алады.