Қант диабетінің алдын алу
Қант диабеті – қазіргі кезде кең таралған созылмалы аурулардың бірі. Аурудың дамуы көбінесе өмір салтына, тамақтануға және тұқым қуалаушылыққа байланысты. Дегенмен, дер кезінде жүргізілген профилактикалық шаралар диабет қаупін айтарлықтай төмендетеді.
Алдын алу шаралары:
Дене салмағын қалыпты деңгейде ұстаңыз.
Артық салмақ 2-типті қант диабетінің даму қаупін арттырады. Тамақтануды теңгерімді етіп, калорияны бақылап отырыңыз.
Дұрыс тамақтаныңыз.
Қант пен тәтті тағамдарды азайтыңыз.
«Жылдам» көмірсуларды (тәтті сусындар, ақ нан, бәліштер) шектеңіз.
Көкөністерді, дәнді дақылдарды, балық пен майсыз етті көбірек тұтыныңыз.
Тамақты уақытылы ішіңіз, шамадан тыс тамақтанбаңыз.
Белсенді өмір салтын ұстаныңыз.
Күн сайын 30–40 минут серуендеу, жүзу немесе жеңіл дене жаттығулары зат алмасуды қалыпқа келтіреді және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі.
Қан қысымы мен холестерин деңгейін бақылаңыз.
Бұл көрсеткіштер қант диабеті мен оның асқынуларының даму қаупімен тығыз байланысты.
Медициналық тексеруден тұрақты өтіп тұрыңыз.
Әсіресе 40 жастан асқан адамдарға, артық салмағы бар немесе отбасында диабетпен ауыратын туыстары барларға жыл сайын қандағы қант деңгейін тексеру маңызды.
Зиянды әдеттерден бас тартыңыз.
Темекі шегу мен алкогольді шамадан тыс ішу зат алмасуға кері әсерін тигізіп, асқынулар қаупін арттырады.
Есіңізде болсын: қандағы қант алмасудың ерте бұзылуын анықтау қант диабетінің дамуын болдырмауға және денсаулығыңызды ұзақ жылдар бойы сақтауға мүмкіндік береді.
Міндетті әлеуметтік медициналық сақтандыру шеңберіндегі медициналық қызметтер тізбесі