Артериялық гипертонияның (артериялық қан қысымының жоғарылауы) алдын алу аурудың даму қаупін төмендетуге және жүрек-қантамыр жүйесінің денсаулығын сақтауға бағытталған шаралар кешенін қамтиды.

Алдын алудың негізгі шаралары:

-Тұзды тұтынуды тәулігіне 5 г-ға дейін азайту

-Жемістердің, көкөністердің және тұтас дәнді өнімдердің үлесін арттыру

-Қаныққан майлар мен трансмайларды шектеу

-Алкогольді орташа мөлшерде тұтыну

-Дене салмағы индексін 18,5–24,9 аралығында сақтау

-Артық салмақ пен семіздік кезінде салмақты төмендету

-Тұрақты жүктемелер: аптасына кемінде 150 минут орташа белсенділік немесе 75 минут қарқынды жаттығулар

-Темекі шегуді толық тоқтату және пассивті темекі шегуді болдырмау

-Релаксация әдістерін қолдану (медитация, йога)

-Еңбек пен демалыс режимін сақтау, толыққанды ұйқы

-Артериялық қан қысымын мезгіл-мезгіл өлшеу

-Гипертония белгілері пайда болған кезде медициналық көмекке уақтылы жүгіну

Осы ұсынымдарды сақтау артериялық гипертонияның даму қаупін төмендетуге және жалпы денсаулықты нығайтуға ықпал етеді.

Кенеттен қызметкерге аударым жасамайтын жұмыс беруші қандай жауапкершілікке тартылады