4 наурызда Семіздікпен күресудің дүниежүзілік күні атап өтіледі. Бұл күн қазіргі заманның маңызды мәселесі – семіздік туралы еске салады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы мәліметтері бойынша, 1,9 миллиардтан астам ересек адамның артық салмағы бар, олардың шамамен 650 миллионы семіздікке шалдыққан. Семіздік – жай ғана артық салмақ емес, бұл – ауыр ауру.

-жүрек және қан тамырлары аурулары

-2 типті қант диабеті

-жоғары қан қысымы

-буын аурулары

-қатерлі ісіктің кейбір түрлері

-дұрыс емес тамақтану

-қимыл-қозғалыстың аздығы

-артық тамақтану

-күйзеліс пен ұйқының жетіспеуі

-тұқымқуалаушылық

-Қантты, тәтті сусындарды және фастфудты азайту.

-Көкөністерді, жемістерді, тұтас дәнді өнімдерді көбірек тұтыну.

-Тамақ мөлшерін бақылау және тұрақты тамақтану тәртібі (күніне 3–5 рет).

2.Дене белсенділігі
Тұрақты серуендеу, жаттығу немесе спорт қалыпты салмақты сақтауға көмектеседі.

-Күніне 7–9 сағат ұйықтау.

-Көбірек демалу және жағымды эмоциялар.

4.Медициналық бақылау
Салмақты, қан қысымын, қандағы қант пен холестерин деңгейін бақылау маңызды.

Салауатты өмір салты – семіздіктің алдын алудағы басты қадам.