Азық-түлік өнімдеріндегі тұз мөлшері
Тұзды азайт – өміріңді ұзарт!

Тұзды шамадан тыс тұтыну артериялық гипертония, инсульт, инфаркт, бүйрек аурулары және остеопороздың даму қаупінің негізгі факторларының бірі болып табылады.

Тәулігіне 5 г-нан аспайтын тұз

🌿 Тағам дайындау кезінде тұздың орнына дәмдеуіштер мен шөптерді пайдаланыңыз.

🛒 Құрамында тұзы аз өнімдерді таңдаңыз.

🥫 Жартылай фабрикаттарды, шұжықтарды, фастфудты және консервілерді тұтынуды шектеңіз.

🍽️ Тағамның дәмін татып көрмей тұрып, оған тұз қоспаңыз.

📉 Рациондағы тұз мөлшерін біртіндеп азайтыңыз – уақыт өте келе дәм сезу рецепторлары бейімделеді.

Тұзды тұтынуды азайту жүрекке, қан тамырларына және бүйрекке қамқорлық жасауға көмектеседі.

❤️ Денсаулығыңызды сақтаңыз!