Жаңалықтар

Әр сапар қарапайым әрекеттен басталады - қауіпсіздік белдігін тағудан. Ал осы қарапайым қимылдың артында ең маңыздысы - өзіміздің және жақындарымыздың қауіпсіздігі. ❤️ 👨‍👩‍👧 Өзіңіз белдік тағыңыз. 👶 Әр жолаушыны белдікпен бекітіңіз. 🧸 Баланың дұрыс бекітілгенін тексеріңіз. Балалардың қауіпсіздігі үшін баланың жасына, бойы мен салмағына сәйкес келетін арнайы балаларды ұстап тұратын құрылғыны пайдалану өте маңызды. Қауіпсіздік белдігі дұрыс орналасуы керек: иық пен кеуде тұсының ортасынан, ал белдік бөлігі жамбас тұсынан өтуі тиіс. Есіңізде болсын: тіпті ең қысқа сапардың өзінде әр секундтың маңызы зор. Қауіпсіздікті кейінге қалдырмаңыз. Көлік қозғалысын бастамас бұрын қауіпсіздік белдігін тағыңыз. 💙 Сіздің үлгіңіз - балаңыздың бойына сіңетін әдет. Балаңыз сізден ең маңызды нәрсені - өзін және жақындарын қорғауды үйренсін. «Шерт» еткен бір ғана дыбыс -барлығының белдік таққанын және жолға дайын екенін білдіреді.  🚘✨   Артық немесе қате есептелген қаражатты/жарналарды/өсімпұлдарды МӘМС арқылы қайтару қалай жүзеге асырылады

Оқушының денсаулығы қарапайым, бірақ маңызды әдеттерден басталады. Күн тәртібін сақтау, дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйықтау және белсенді қимылдау баланың сергек жүруіне, көңіл-күйінің жақсы болуына және оқу қабілетінің артуына ықпал етеді. 🕐  Күн тәртібін сақтаңыз Оқу мен демалысты кезектестіріп, дене жаттығулары мен қимыл-қозғалысқа уақыт бөліңіз. Күн сайын бір уақытта жатып, бір уақытта тұруға тырысыңыз. Толыққанды ұйқы ағзаның күшін қалпына келтіріп, жақсы көңіл-күйді сақтауға көмектеседі. 🥗  Уақытылы және әртүрлі тамақтаныңыз Күнделікті ас мәзірінде дәрумендер мен пайдалы заттарға бай көкөністер мен жемістер болғаны дұрыс. Тамақтану құнарлы әрі теңгерімді болуы маңызды. 💧  Пайдалы сусындарды таңдаңыз Оқушы үшін ең қолайлы сусындар - таза ауыз су мен сүт. Шырындарды тамақпен бірге ішкен немесе сумен араластырып берген дұрыс. 💚  Есіңізде болсын:  денсаулыққа деген қамқорлық күнделікті әдеттерден қалыптасады. Күн тәртібін сақтаңыз, дұрыс тамақтаныңыз, жеткілікті демалыңыз және суды көбірек ішіңіз - сонда әрбір оқу күні жеңіл, белсенді әрі нәтижелі өтеді! Денсаулығыңызды күтіңіз - денсаулық өзіңізге деген қамқорлықтан басталады!  🌱   Қ орына жарналарды төлеуден кім босатылады және мемлекет кімге аударым жасайды

👁 ️ КӨЗ САУЛЫҒЫ Көзіңізге қамқорлық жасау - өмір сапасына қамқорлық жасау Көзіміз күн сайын үлкен жүктемеге ұшырайды. Көру қабілетін сақтау және көз ауруларының қаупін азайту үшін қарапайым, бірақ пайдалы әдеттерді ұстану маңызды. 🌿 Көру қабілетін сақтауға арналған ұсыныстар 👓  Офтальмологқа тұрақты түрде қаралыңыз  - жылына кемінде бір рет. 🥕  Дұрыс тамақтаныңыз  - дәрумендер мен антиоксиданттарға бай тағамдарды күнделікті рационыңызға қосыңыз. 🏃  Белсенді өмір салтын ұстаныңыз  және таза ауада көбірек серуендеңіз. 👀  Көзіңізге демалыс беріңіз  және көзге арналған қарапайым жаттығулар жасаңыз. 💡  Қараңғы жерде кітап оқымаңыз және теледидар көрмеңіз. ⏰  Жұмыс барысында үзіліс жасап тұрыңыз , әсіресе компьютер немесе гаджеттерді ұзақ қолданғанда. ☀️  Көзіңізді ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз  - сапалы күннен қорғайтын көзілдірік пайдаланыңыз. 😴  Тәулігіне 7–8 сағат ұйықтаңыз. 🧘  Шамадан тыс күйзелістен аулақ болыңыз. 💙 КӨЗ САУЛЫҒЫНА АРНАЛҒАН 9 ПАЙДАЛЫ ӘДЕТ Көзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз Күн сәулесі қатты болған кезде күннен қорғайтын көзілдірік тағыңыз. Көру қабілетін түзетуге арналған көзілдірікті қолданыңыз Егер офтальмолог көзілдірік тағуды ұсынса, оны дәрігердің нұсқаулығына сәйкес пайдаланыңыз. Көзіңізге демалыс беріңіз Компьютер немесе телефон алдында ұзақ уақыт жұмыс істегенде тұрақты түрде үзіліс жасап тұрыңыз. Гигиенаны сақтаңыз Көзіңізді лас қолмен ұстамаңыз және көз күтіміне арналған құралдардың тазалығын қадағалаңыз. Темекі шекпеңіз Темекіден бас тарту көздің және жалпы ағзаның саулығын сақтауға көмектеседі. Алкогольді тұтынуды шектеңіз Салауатты өмір салтын ұстану жалпы денсаулыққа және көру қабілетіне оң әсер етеді. Қандағы қант деңгейін бақылаңыз Бұл әсіресе қант диабеті бар адамдар үшін маңызды. Қан қысымы мен қандағы холестерин деңгейін бақылаңыз Денсаулыққа қатысты ықтимал мәселелерді дер кезінде анықтау үшін көрсеткіштерді тұрақты бақылауда ұстаңыз. Антиоксиданттарға бай тағамдарды тұтыныңыз Көкөністер, жемістер, көк шөптер және басқа да пайдалы өнімдер дұрыс тамақтануға ықпал етеді. ⚠️ МАҢЫЗДЫ! Жыл сайын офтальмологтың тексеруінен өту 40 жастан асқан адамдарға, қант диабеті немесе гипертониялық ауруы бар адамдарға, ұзақ жылдар бойы темекі шегетін адамдарға, сондай-ақ отбасында глаукома жағдайлары болған адамдарға аса маңызды. 👁 ️ Бүгін көзіңізге қамқорлық жасаңыз - ертең әлемді жарқын күйінде көру үшін!   Сіздің жұмыс берушіңіз МӘСҚ –на аударым төлейтінін қалай білуге болады

КІЛТТЕР ОРНЫНДА ҚАЛАДЫ. ӨМІР ЖАЛҒАСАДЫ. Алкоголь зейінді төмендетеді, реакцияны баяулатады және дұрыс шешім қабылдауға кедергі келтіреді. Рульдегі кішкентай қателіктің өзі адам өміріне қауіп төндіруі мүмкін. ⚖️ ЗАҢ ТАЛАБЫ АЙҚЫН Қазақстанда алкогольдік, есірткілік немесе уытқұмарлық масаң күйде көлік құралын басқаруға тыйым салынады. Сондай-ақ мас күйдегі адамға көлік құралын басқаруға беруге болмайды. ЖОЛҒА ШЫҚПАС БҰРЫН ШЕШІМ ҚАБЫЛДАҢЫЗ 👤 ТӘУЕЛСІЗ ЖӘНЕ ЕСТІ ЖҮРГІЗУШІ Егер алкоголь ішсеңіз - рульге отырмаңыз. 🚕 ТАКСИ Баратын жеріңізге қауіпсіз жетудің жолын таңдаңыз. 🚌 ҚОҒАМДЫҚ КӨЛІК Үйге жетудің қауіпсіз жолын таңдаңыз. 🚗 КӨЛІКТІ ҚАЛДЫРЫП КЕТІҢІЗ Кілттер күте алады. Өмір күтпейді. 🛑 КІЛТТЕРДІ БАСҚА АДАМҒА БЕРІҢІЗ. ӨМІРІҢІЗГЕ ҚАУІП ТӨНДІРМЕҢІЗ. Бүгін қабылдаған бір жауапты шешіміңіз ертең бір адамның өмірін сақтап қалуы мүмкін.   Қызметкерлер үшін М Ә МС-ға аударымдар мен жарналар

Буллинг пен кибербуллингтің алдын алу Буллинг дегеніміз не? Буллинг - басқа адамға бағытталған, қасақана жасалатын және қайталанатын агрессивті мінез-құлық. Мұндай әрекеттер психологиялық және физикалық зиян келтіріп, қорқыныш, осалдық және дәрменсіздік сезімдерін тудыруы мүмкін. Қудалау әртүрлі түрде болуы мүмкін: 🔵 ФИЗИКАЛЫҚ Ұру, тебу, итеру, денеге физикалық зиян келтіру, мүлікті бүлдіру немесе жою. 🟣 ВЕРБАЛДЫҚ Балағаттау, мазақ ету, ренжітетін лақап аттар қою, қорлау, қорқыту. 🔵 ӘЛЕУМЕТТІК Өсек тарату, адамды әдейі топтан шығару, елемеу және оқшаулау. Буллингтің салдары Қудалау баланың физикалық және эмоционалдық жағдайына кері әсер етіп, мынадай жағдайларға әкелуі мүмкін: -физикалық денсаулықтың нашарлауы; -эмоционалдық күйзеліс және психологиялық жағдайдың нашарлауы; -оқуға деген ынтаның және үлгерімнің төмендеуі; -қарым-қатынас жасау мен әлеуметтік ортаға бейімделуде қиындықтардың туындауы; -кейбір жағдайларда ересек шаққа дейін сақталуы мүмкін салдарлар. 📱 КИБЕРБУЛЛИНГ Кибербуллинг - интернет, әлеуметтік желілер, мессенджерлер және басқа да цифрлық технологияларды пайдалану арқылы жүзеге асырылатын қудалау. Ол мыналарды қамтуы мүмкін: -қорлайтын немесе кемсітетін жарияланымдарды орналастыру; -ренжітетін хабарламалар жіберу; -адамның келісімінсіз оның фотосуреттерін немесе бейнематериалдарын тарату; -қорқыту және үрейлендіру; -адамды қорлау немесе оған зиян келтіру мақсатында өсек пен жеке ақпаратты тарату. ❤️ Есте сақтаңыз Ешкім қорлық пен кемсітуге лайық емес . Егер сіз немесе балаңыз буллингке немесе кибербуллингке тап болса, мәселені жалғыз шешуге тырыспаңыз. Ата-анаңызға, мұғалімдерге, мектеп психологына немесе сенім артатын басқа ересек адамға жүгініңіз. Қолдау көрсету, көңіл бөлу және уақытылы көмек көрсету жағдайды айтарлықтай өзгертуі мүмкін. Дербес төлеушілер үшін МӘМС жарналары

ЕРТЕРЕК БАЙҚАСАҢЫЗ - ЕРТЕРЕК ӘРЕКЕТ ЕТЕСІЗ. Жолда әрбір секундтың маңызы зор. Жылдамдық неғұрлым төмен болса, жүргізушінің қауіпті жағдайды байқауға, әрекет етуге және көлікті тоқтатуға соғұрлым көп уақыты болады. ⚠️ ҚАУІПТІ БАЙҚАСАҢЫЗ - ЖЫЛДАМДЫҚТЫ АЗАЙТЫҢЫЗ Әсіресе жаяу жүргіншілер көп жүретін жерлерде, мектептер, балалар мекемелері мен тұрғын үй аумақтарының маңында мұқият болыңыз. Жаяу жүргіншілер қозғалысы қарқынды аймақтарда ұсынылатын қауіпсіз жылдамдық - 30 км/сағ, егер жол белгілерінде өзгеше көрсетілмесе. 👀 АЛДЫҢЫЗҒА АЛЫСҚА ҚАРАҢЫЗ 🦶 ЖЫЛДАМДЫҚТЫ АЛДЫН АЛА АЗАЙТЫҢЫЗ ✋ ҚАЖЕТ БОЛҒАН ЖАҒДАЙДА ТОҚТАУҒА ДАЙЫН БОЛЫҢЫЗ ҚР ЖОЛ ҚОЗҒАЛЫСЫ ЕРЕЖЕЛЕРІН ЕСТЕ САҚТАҢЫЗ: 🔹 30 км/сағ - елді мекендерде, егер жол белгілерінде өзгеше көрсетілмесе. 🔹 50 км/сағ - елді мекендердегі автобустар үшін. 🔹 20 км/сағ - тұрғын аймақтар мен аула аумақтарында. ❤️ БІРДЕ-БІР САПАР АДАМ ӨМІРІНЕ ТАТЫМАЙДЫ. Жылдамдықты азайтыңыз. Өмірді сақтаңыз.   МӘМС -ТІҢ НЕГІЗГІ АРТЫҚШЫЛЫҚТАРЫ

Психикалық денсаулық - адамның өз әлеуетін жүзеге асыра алатын, күнделікті өмірдегі күйзелістермен қалыпты түрде күресетін, нәтижелі еңбек ететін және қоғам өміріне өз үлесін қоса алатын әл-ауқат жағдайы. 📊 Білу маңызды -Әрбір төртінші азамат жыл сайын психикалық ауруларға тап болады. -Ересек тұрғындардың 18,1%-ы психикалық бұзылыстармен өмір сүреді. Олардың ішінде мазасыздық бұзылыстары, обсессивті-компульсивті бұзылыс және жарақаттан кейінгі күйзеліс бұзылысы кездеседі. -Қазақстанда балалар арасындағы психикалық бұзылыстардың таралуы 2,2%-ды құрайды: 13 000 жасөспірімнің 7 000-ында психикалық және мінез-құлық бұзылыстары анықталған. 🧠 Ең көп кездесетін жағдайлар Психикалық денсаулыққа байланысты жиі кездесетін мәселелер: -мазасыздық - 14%; -ұйқысыздық - 7%; -депрессия - 7%. 💙 Психикалық денсаулықты қалай нығайтуға болады? Өзіңіздің эмоционалдық және психологиялық әл-ауқатыңызды сақтау үшін: 🥗 Дұрыс тамақтану қағидаларын ұстаныңыз. 🏃 Белсенді болыңыз және дене қимылына тұрақты түрде уақыт бөліңіз. 🤝 Өзіңіздің көңіл-күйіңіз бен жағдайыңыз туралы сөйлесіңіз. Өзіңіз сенетін адаммен ішкі уайымдарыңызбен бөлісуден қорықпаңыз. ⏰ Өмір ырғағын дұрыс ұйымдастырыңыз: күніңізді алдын ала жоспарлаңыз, жұмыс пен демалысты үйлестіріңіз және күш жинауға уақыт бөліңіз. 👩‍⚕️ Қажет болған жағдайда көмекке жүгініңіз. Медицина және әлеуметтік қызметкерлердің көмегіне уақытылы жүгіну - денсаулықты сақтаудың маңызды қадамы. 🌿 Есіңізде болсын! Психикалық денсаулыққа қамқорлық жасау - өмір сапасына қамқорлық жасау. Өз уайымыңызбен жалғыз қалмаңыз. Жақын адамдардың қолдауы, ашық әңгіме және мамандардың көмегіне уақытылы жүгіну - психологиялық әл-ауқатқа апаратын маңызды қадамдар.   ЕАЭО - дан (Армения, Ресей, Беларусь, Қырғызстан) , шетелдіктерге, еңбек мигранттары на арналған медициналық   көмектің көле мімен пайдалана алады.

2026 жылғы 1 қазаннан бастап емханада маска тағу режимі енгізілді. Бұл шара жедел респираторлық вирустық инфекциялардың (ЖРВИ), тұмаудың және басқа да жұқпалы аурулардың таралуының алдын алуға, сондай-ақ пациенттер мен медицина қызметкерлерін қорғауға бағытталған. Сырқаттанушылықтың маусымдық өсуіне байланысты барлық пациенттер мен оларды алып жүретін адамдардан емханаға барған кезде медициналық маска тағуды сұраймыз. Суық тию белгілері бар: дене қызуының көтерілуі, жөтел, мұрыннан су ағу, тамақтың ауыруы және ЖРВИ-дің басқа да белгілері байқалған адамдардың алдын алу шараларын сақтауы аса маңызды. 😷 Емханаға барған кезде медициналық маска тағыңыз. 🧼 Жеке бас гигиенасы ережелерін сақтаңыз. 🤧 Ауру белгілері пайда болған жағдайда, мүмкіндігінше айналаңыздағы адамдармен байланысты шектеңіз. 💙 Өз денсаулығыңызға және жақындарыңыздың денсаулығына қамқорлық жасаңыз. Өзіңізді және айналаңыздағы адамдарды қорғаңыз! Тегін медициналық көмектің кепілдік берілген көлемінің тізбесі