Новости

Что делать, чтобы не заболеть? Грипп и ОРВИ - одни из наиболее распространённых инфекционных заболеваний. Чтобы снизить риск заражения и защитить себя и окружающих, важно соблюдать простые правила профилактики. 💉 ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА ОТ ГРИППА - ВАКЦИНАЦИЯ Ежегодная вакцинация до начала сезона гриппа - наиболее эффективный способ профилактики заболевания. Вакцинация помогает: снизить риск заболевания гриппом; уменьшить вероятность тяжёлого течения болезни и осложнений; снизить риск госпитализации; защитить окружающих, особенно людей из групп риска; предотвратить распространение инфекции в семье и коллективе. 🤧 ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ГРИППА Грипп обычно начинается внезапно. Наиболее характерные признаки: 🌡️ высокая температура; 🤕 головная боль; 💪 боли в мышцах и суставах; 😴 выраженная слабость и недомогание; 🤧 насморк и кашель; 🥶 озноб. 🧼 НЕСПЕЦИФИЧЕСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА Чтобы снизить вероятность заражения: ✔️ избегайте тесных контактов с заболевшими людьми; ✔️ при контакте с больным используйте маску; ✔️ регулярно мойте руки с мылом или обрабатывайте их антисептиком; ✔️ не прикасайтесь немытыми руками к глазам, носу и рту; ✔️ при кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или используйте сгиб локтя; ✔️ регулярно проветривайте помещения; ✔️ избегайте большого скопления людей в период сезонного подъёма заболеваемости; ✔️ соблюдайте режим сна и отдыха; ✔️ придерживайтесь полноценного и сбалансированного питания; ✔️ поддерживайте физическую активность и здоровый образ жизни. 🚑 ЕСЛИ ВЫ ВСЁ-ТАКИ ЗАБОЛЕЛИ Не переносите болезнь «на ногах»! 📌 При первых симптомах оставайтесь дома и по возможности ограничьте контакты с окружающими. 📌 Обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям. 📌 Соблюдайте постельный режим при высокой температуре и выраженном недомогании. 📌 Пейте достаточное количество жидкости. 📌 Не занимайтесь самолечением, особенно не принимайте антибиотики без назначения врача. 🌿 БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ! Вакцинация + соблюдение правил личной гигиены + здоровый образ жизни = эффективная профилактика гриппа и ОРВИ. Будьте здоровы! Профилактика - лучший способ защитить себя и окружающих.   Как и куда производятся взносы за ОСМС

Каждая поездка начинается с простого действия - пристегнуться. Но за этим простым движением стоит самое главное - безопасность тех, кого мы любим. ❤️ 👨‍👩‍👧  Пристегнитесь сами. 👶 Пристегните каждого пассажира. 🧸 Проверьте, правильно ли пристёгнут ребёнок. Для детей особенно важно использовать подходящее детское удерживающее устройство с учётом возраста, роста и веса ребёнка. Ремень должен проходить правильно: по центру плеча и груди, а поясная часть - по бёдрам. Помните: даже самая короткая поездка - это дорога, на которой важна каждая секунда. Не откладывайте безопасность на потом. Пристегните ремень до того, как автомобиль тронется. 💙 Ваш пример - ребёнок берёт с собой. Пусть он учится у вас самому важному - беречь себя и своих близких. Один простой звук - «щёлк» - означает: все пристёгнуты и готовы к дороге.  🚘✨   Как осуществляется возврат излишне или ошибочно начисленных средств/взносов/пени по ОСМС

Здоровье школьника начинается с простых, но важных привычек. Соблюдение режима дня, правильное питание, полноценный сон и достаточная физическая активность помогают ребёнку сохранять энергию, хорошее настроение и работоспособность. 🕐  Соблюдайте режим дня Чередуйте учёбу и отдых, уделяйте время физической активности и гимнастике. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время -полноценный сон необходим для восстановления сил и хорошего самочувствия. 🥗  Питайтесь регулярно и разнообразно Ежедневный рацион должен включать свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и полезными веществами. Важно, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. 💧  Выбирайте полезные напитки Лучшие варианты для школьника - чистая вода и молоко. Соки рекомендуется употреблять вместе с едой или разбавлять водой. 💚  Помните:  забота о здоровье складывается из ежедневных привычек. Соблюдайте режим, правильно питайтесь, достаточно отдыхайте и пейте больше воды - и каждый школьный день будет легче, активнее и продуктивнее! Берегите здоровье - оно начинается с заботы о себе!  🌱   Кто освобожден от уплаты взносов в Фонд СМС и за кого будет производить отчисления государство

👁 ️ ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ Забота о зрении - забота о качестве жизни Наши глаза ежедневно испытывают большую нагрузку. Чтобы сохранить хорошее зрение и снизить риск заболеваний глаз, важно соблюдать простые, но полезные привычки. 🌿 Рекомендации для сохранения зрения 👓  Регулярно посещайте офтальмолога  - не реже одного раза в год. 🥕  Питайтесь правильно  - включайте в рацион продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. 🏃  Будьте физически активны  и больше гуляйте на свежем воздухе. 👀  Давайте глазам отдых  и выполняйте простую гимнастику для глаз. 💡  Не читайте и не смотрите телевизор в темноте. ⏰  Делайте регулярные перерывы  во время работы за компьютером или с гаджетами. ☀️  Защищайте глаза от ультрафиолета  с помощью качественных солнцезащитных очков. 😴  Спите 7–8 часов в сутки. 🧘  Избегайте чрезмерного стресса. 💙 9 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ Защищайте глаза от солнца Используйте солнцезащитные очки при ярком солнечном свете. Используйте очки для коррекции зрения Если офтальмолог назначил очки, носите их в соответствии с рекомендациями. Давайте глазам отдыхать При длительной работе за компьютером или телефоном делайте регулярные перерывы. Соблюдайте гигиену Не трогайте глаза грязными руками и следите за чистотой средств ухода за глазами. Не курите Отказ от курения помогает заботиться о здоровье глаз и всего организма. Ограничьте употребление алкоголя Здоровый образ жизни способствует сохранению общего и зрительного здоровья. Контролируйте уровень сахара в крови Особенно важно это для людей с сахарным диабетом. Следите за артериальным давлением и уровнем холестерина Регулярный контроль помогает своевременно выявлять возможные проблемы со здоровьем. Добавляйте в рацион продукты, богатые антиоксидантами Овощи, фрукты, зелень и другие полезные продукты поддерживают полноценное питание. ⚠️   ВАЖНО! Ежегодный осмотр у офтальмолога особенно важен для людей старше 40 лет, людей с сахарным диабетом или гипертонической болезнью, длительным стажем курения, а также для тех, у кого в семье были случаи глаукомы. 👁 ️ Берегите зрение сегодня - чтобы видеть мир ярким завтра!   Как самостоятельно узнать платит ли отчисление ваш работодатель в ФСМС

КЛЮЧИ ОСТАЮТСЯ. ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ. Алкоголь снижает концентрацию внимания, замедляет реакцию и ухудшает способность принимать правильные решения. За рулём даже небольшая ошибка может стоить жизни. ⚖️ ЗАКОН ОДНОЗНАЧЕН В Казахстане запрещено управлять транспортным средством в состоянии алкогольного, наркотического или токсикоманического опьянения. Также запрещено передавать управление транспортным средством человеку, находящемуся в состоянии опьянения. РЕШИТЕ ДО ПОЕЗДКИ 👤 ТРЕЗВЫЙ ВОДИТЕЛЬ Если выпили - не садитесь за руль. 🚕 ТАКСИ Выберите безопасный способ добраться до места назначения. 🚌 ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ Пусть дорога домой будет безопасной. 🚗 ОСТАВЬТЕ АВТОМОБИЛЬ Ключи могут подождать. Жизнь - нет. 🛑 ПЕРЕДАЙТЕ КЛЮЧИ. НЕ РИСКУЙТЕ ЖИЗНЬЮ. Один ответственный выбор сегодня может сохранить жизнь завтра.   Переводы и взносы в ОСМС за сотрудников

Профилактика буллинга и кибербуллинга Что такое буллинг? Буллинг - это умышленное агрессивное поведение, направленное против другого человека и характеризующееся повторяемостью. Такое поведение может причинять психологический и физический вред, вызывать чувство страха, уязвимости и беспомощности. Травля может принимать разные формы: 🔵 ФИЗИЧЕСКАЯ Побои, пинки, толчки, причинение физического вреда, повреждение или уничтожение имущества. 🟣 ВЕРБАЛЬНАЯ Оскорбления, насмешки, обидные прозвища, унижение, угрозы. 🔵 СОЦИАЛЬНАЯ Распространение слухов, намеренное исключение из группы, игнорирование и изоляция. Последствия буллинга Травля может негативно повлиять на физическое и эмоциональное состояние ребёнка и привести к: -ухудшению физического здоровья; -эмоциональному напряжению и ухудшению психологического состояния; -снижению учебной мотивации и успеваемости; -трудностям в общении и социальной адаптации; -последствиям, которые в некоторых случаях могут сохраняться и во взрослом возрасте. 📱 КИБЕРБУЛЛИНГ Кибербуллинг - это травля с использованием интернета, социальных сетей, мессенджеров и других цифровых технологий. Он может включать: -размещение оскорбительных или унижающих публикаций; -отправку обидных сообщений; -распространение фотографий или видеоматериалов без согласия человека; -угрозы и запугивание; -распространение слухов и личной информации с целью унизить или причинить вред. ❤️ Важно помнить Никто не заслуживает травли и унижения. Если вы или ваш ребёнок столкнулись с буллингом или кибербуллингом, важно не оставаться с проблемой один на один. Обратитесь к родителям, педагогам, школьному психологу или другому взрослому, которому доверяете. Поддержка, внимание и своевременная помощь могут существенно изменить ситуацию. Взносы на ОСМС для самостоятельных плательщиков

РАНЬШЕ УВИДЕЛИ - РАНЬШЕ СПАСЛИСЬ. На дороге каждая секунда имеет значение. Чем ниже скорость, тем больше времени у водителя, чтобы увидеть опасность, среагировать и остановиться. ⚠️ УВИДЕЛИ РИСК - СНИЗЬТЕ СКОРОСТЬ Особенно внимательно двигайтесь в местах, где находятся пешеходы, школы, детские учреждения и жилая застройка. Рекомендуемая безопасная скорость в зонах интенсивного движения пешеходов - 30 км/ч, если иное не установлено дорожными знаками. 👀 СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ 🦶 ЗАБЛАГОВРЕМЕННО СНИЖАЙТЕ СКОРОСТЬ ✋ БУДЬТЕ ГОТОВЫ ОСТАНОВИТЬСЯ ПОМНИТЕ О ПДД РК: 🔹 30 км/ч - транспортные средства в населённых пунктах, если иное не установлено дорожными знаками. 🔹 50 км/ч - автобусы в населённых пунктах. 🔹 20 км/ч - жилые зоны и дворовые территории. ❤️ НИ ОДНА ПОЕЗДКА НЕ СТОИТ ЖИЗНИ. Снижайте скорость. Сохраняйте жизнь.   ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ОСМС

Психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой потенциал, справляться с повседневными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества. 📊 Важно знать -Каждый четвёртый гражданин ежегодно сталкивается с психическим заболеванием. -18,1% взрослого населения живут с психическими расстройствами, среди которых тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. -В Казахстане распространённость психических расстройств среди детей составляет 2,2% : у 7 000 детей из 13 000 обследованных подростков были выявлены психические и поведенческие расстройства. Наиболее распространённые состояния Среди наиболее часто встречающихся проблем отмечаются: -тревожность - 14% ; -бессонница - 7% ; -депрессия - 7% . 💙 Как укрепить психическое здоровье? Чтобы поддерживать своё эмоциональное и психологическое благополучие: 🥗 Соблюдайте принципы здорового питания. 🏃 Будьте физически активными и регулярно уделяйте время движению. 🤝 Говорите о своём самочувствии с человеком, которому доверяете. Не бойтесь делиться своими переживаниями. ⏰ Управляйте ритмом жизни: заранее планируйте свой день, чередуйте работу и отдых, находите время для восстановления. 👩‍⚕️ При необходимости обращайтесь за помощью к медицинским и социальным работникам. Своевременная поддержка специалиста - важный шаг к сохранению здоровья. 🌿 Помните Забота о психическом здоровье - это забота о качестве жизни. Не оставайтесь один на один со своими переживаниями. Разговор, поддержка близких и своевременное обращение за профессиональной помощью могут стать важными шагами на пути к психологическому благополучию.   Объем медицинской помощи для иностранцев - трудовых мигрантов из ЕАЭС (Армения, Россия, Белоруссия, Кыргызстан)