Советы, как пережить жару
Эта неделя будет жаркой. Есть несколько советов, как спастись от жары: Пейте много воды, даже если пить не очень хочется. Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок. Носите шляпу или зонтик - это уменьшит риск получить тепловой удар. Постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня. Ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить. Ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться. Чаще принимайте душ. Чаще всего жара опасна тем, что можно получить тепловой удар. Симптомы солнечного удара: повышение температуры тела, головокружение и/или сильные головные боли, обморок, горячая и сухая кожа, отсутствие пота (даже при высоких температурах), слабость или мышечные судороги, тошнота и рвота, быстрое или наоборот замедленное сердцебиение, затруднения дыхания, дезориентация. Если человек потерял сознание от перегревания на солнце нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Но пока медики в пути вы можете: Переместить пострадавшего в прохладное помещение, желательно с кондиционером и снять с него лишнюю одежду Направьте на него вентилятор или протрите влажной прохладной губкой. Положите пакеты со льдом на подмышки, шею, спину и пах, чтобы уменьшить температуру тела. Будьте здоровы!