Регулярная физическая активность помогает людям старшего возраста сохранять здоровье, хорошее самочувствие и независимость. Быть активным полезно в любом возрасте.

-укреплению здоровья сердца и сосудов;

-улучшению координации и равновесия;

-сохранению силы мышц и подвижности суставов;

-улучшению настроения и снижению уровня стресса;

-профилактике хронических заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сахарный диабет, остеопороз и другие.

Для поддержания здоровья подходят различные виды активности: ходьба, йога, танцы, легкая гимнастика или зарядка, плавание и аквааэробика.

-уделяйте физической активности 5–10 минут в день;

-постепенно увеличивайте нагрузку;

-занимайтесь в удобной одежде и обуви;

-перед началом интенсивных тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной активности.

Проводите больше времени в движении: гуляйте на свежем воздухе, работайте в саду, посещайте танцевальные или спортивные клубы. Активный образ жизни помогает сохранить здоровье, бодрость и высокое качество жизни на долгие годы.