Правильное питание играет важную роль в развитии и здоровье ребёнка, особенно в школьном возрасте, когда организм активно растёт и нуждается в полноценном наборе витаминов и минералов.

 

-Регулярность приёмов пищи- завтрак, обед и ужин, а также полезные перекусы между ними.

-Баланс белков, жиров и углеводов - необходим для энергии и развития мозга.

-Обилие овощей и фруктов- источник витаминов и клетчатки.

-Ограничение сладостей, фастфуда и газированных напитков- они могут привести к снижению концентрации и ухудшению общего состояния.

-Достаточное потребление воды- важно для правильной работы всех органов.

 

-Готовьте домашние блюда из свежих и натуральных продуктов.

-Включайте в рацион ребёнка цельнозерновые каши, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.

-Следите, чтобы ребёнок не пропускал завтрак -он задаёт тон всему дню.

-Поддерживайте режим питания, особенно в учебные дни.

Здоровое питание помогает школьнику быть активным, внимательным и успешно справляться с нагрузками в школе.